کراتین و ریزش مو: بررسی علمی یک باور رایج

یکی از نگرانی‌های اصلی بسیاری از ورزشکاران و افرادی که قصد مصرف مکمل کراتین را دارند، تأثیر احتمالی آن بر ریزش مو است. این باور به طور گسترده‌ای در فضای آنلاین و بین ورزشکاران مطرح شده، اما آیا شواهد علمی از آن پشتیبانی می‌کنند؟ در این مقاله به صورت دقیق و بر اساس تحقیقات موجود، این موضوع را بررسی می‌کنیم.

کراتین چیست و چه عملکردی دارد؟

کراتین یک ترکیب طبیعی است که در بدن تولید می‌شود و در عضلات ذخیره می‌گردد. این ماده به عنوان منبع انرژی سریع، به خصوص در فعالیت‌های ورزشی با شدت بالا و کوتاه مدت، مانند وزنه‌برداری، عمل می‌کند. مصرف مکمل کراتین به افزایش ذخایر کراتین در عضلات کمک کرده و باعث بهبود عملکرد ورزشی، افزایش قدرت و حجم عضلانی می‌شود.

ارتباط کراتین با هورمون DHT

باور رایج درباره ارتباط کراتین و ریزش مو، بر اساس یک تحقیق خاص شکل گرفته است. در این تحقیق که در سال ۲۰۰۹ انجام شد، محققان به این نتیجه رسیدند که مصرف کراتین می‌تواند باعث افزایش سطح هورمون دی‌هیدروتستوسترون (DHT) در بدن شود. هورمون DHT یکی از مشتقات تستوسترون است و در افرادی که به لحاظ ژنتیکی مستعد ریزش مو هستند (آلوپسی آندروژنیک)، باعث کوچک شدن فولیکول‌های مو و در نهایت ریزش مو می‌شود.

با این حال، باید به چند نکته مهم توجه کرد:

* فقط یک تحقیق: این باور عمدتاً بر اساس یک تحقیق محدود شکل گرفته و مطالعات بعدی نتوانسته‌اند این یافته را به صورت قطعی تأیید کنند. بسیاری از محققان معتقدند برای اثبات این ارتباط، به تحقیقات بیشتری نیاز است.

* میزان افزایش ناچیز: حتی در همان تحقیق، افزایش سطح DHT به میزانی نبوده که بتوان آن را به عنوان یک عامل قطعی در ریزش مو در نظر گرفت، به خصوص در افرادی که ژن ریزش مو را ندارند.

جمع‌بندی نهایی: آیا کراتین باعث ریزش مو می‌شود؟

با توجه به شواهد علمی موجود، نمی‌توان به طور قاطع گفت که مصرف کراتین به صورت مستقیم باعث ریزش مو می‌شود. در حالی که یک تحقیق نشان داده است که ممکن است کراتین سطح DHT را افزایش دهد، این افزایش ناچیز بوده و ارتباط مستقیمی با ریزش مو اثبات نشده است.

در نتیجه، اگر به لحاظ ژنتیکی مستعد ریزش مو نیستید، احتمال تأثیر کراتین بر ریزش مو بسیار کم است. با این حال، اگر سابقه خانوادگی ریزش مو دارید و نگران این موضوع هستید، بهتر است با پزشک یا متخصص مشورت کنید.